Nordic Ausrüstung


	Nordic Walking birgt viele gesundheitliche Vorteile gegenüber anderen Laufsportarten. Der Bewegungsapparat wird entlastet, Muskelverspannungen im Schulter und Rückenbereich werden gelockert und die Sauerstoffversorgung des gesamten Organismus wird gesteigert.

Wie bei den meisten Sportarten ist auch hier eine gute Ausrüstung von Bedeutung. Kathrin Großer, Trainerin aus Tiengen, empfiehlt leichte Kleidung. Das Material sollte atmungsaktiv und schweißsaugend sein. Als Schuhwerk empfiehlt die Leiterin einer Nordic Walking-Gruppe gute Turnschuhe oder Trekking-Schuhe mit einer ausreichenden Dämpfung. "Sehr wichtig ist aber auch ein Pulsmesser, an dem sich die optimale Schrittgeschwindigkeit für die Fettverbrennung erkennen lässt."

Nicht sparen sollten Einsteiger allerdings bei den Stöcken. "Richtige Nordic Walking-Stöcke haben einen speziell geformten Griff und sollten zu 99 Prozent aus Carbon bestehen." Vorteil der Carbonstöcke ist die sehr gute Biegbarkeit, ohne dass die Stöcke zerbrechen. Damit lassen sich neben dem Laufen auch einige Dehnübungen mit Hilfe der Stöcke durchführen. Kathrin Großer empfiehlt, auf Stöcke von Billiganbietern zu verzichten, weil bei ihnen das Material schnell ermüdet.

Die richtige Stocklänge beträgt Zweidrittel der Körpergröße und lässt sich erkennen, wenn der Ellbogen etwas tiefer als im rechten Winkel angelegt ist und sich der gewählte Stock bequem greifen lässt. Dabei rät Kurt Schertle vom Sportgeschäft Schertle & Schmidt zu verstellbaren Stöcken: "Die idela Stocklänge hängt nicht nur von der Größe, sondern auch vom gewählten Tempo und der Schrittlänge ab.
Dabei gilt: je schneller jemand läuft, desto länger muss der Stock sein." Außerdem sollten die Stöcke auswechselbare Metallspitzen für den Gebrauch auf Waldwegen sowie eine Gummiabdeckung für asphaltierte Strecken haben. Ebenfalls von Vorteil sind die Klickverschlüsse, mit denen sich der Stock von der Schlaufe bequem lösen lässt.

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